С темным шоколадом легче переносить симптомы ПМС

Недавно ученые пришли к выводу, что употребление темного шоколада позволяет женщинам легче переносить симптомы ПМС. Каждый месяц перед началом менструации у женщин уменьшается уровень женских половых гормонов: прогестерона и эстрогена.
В результате гормональных изменений наблюдается временное уменьшение уровня серотонина, то есть гормона хорошего настроения.

Именно из-за этого женщины очень часто чувствуют усталость, раздражение и другие симптомы ПМС. Продлиться они могут от трех до семи дней.

Так вот специалисты утверждают, что есть способы, которые могут облегчить эти симптомы. Они абсолютно уверены в том, что помогут кальций, магний, ягоды, витамины Е и В6. Также, справиться с раздражением поможет и такая еда, как темный шоколад.

А все дело в том, что такой продукт питания, как темный шоколад, содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6 и магний, которые положительно сказываются на настроении человека. Помимо этого, там нет молока, а сахар есть совсем в небольшом количестве.

А вот те продукты питания, в которых находится соль, сахар и кофеин, ученые советуют во время ПМС полностью исключить из своего рациона. Они уверены, что это может только ухудшить состояние женщины, и привести к раздражительности, депрессии, беспокойству, вызвать вздутие живота и другие симптомы, связанные с ПМС.

Кроме этого, специалисты утверждают, что почувствовать себя энергичнее и улучшить настроение можно благодаря умеренным физическим нагрузкам.



1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Еще не оценили)
Loading ... Loading ...

Рекомендуем