Рецепт Международный разгрузочный день

Международный разгрузочный день
Каждый год вечером 31 декабря, во всем мире начинается празднование Нового года. Его встреча сопровождаются употреблением большого количества пищи и разных напитков, в течение нескольких дней. В результате желудок успевает немного растянуться от количества съедаемой пищи, а кроме этого, начинает «скакать» уровень сахара в крови, что вызывает ложное ощущение голода и желание съесть что-нибудь еще. В результате этого для борьбы с лишним весом был учрежден Международный разгрузочный день. Он отмечается ежегодно 5 января – как раз, когда новогодние торжества и застолья сходят на нет и становится актуальным вопрос «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?».
Учредители этого праздника также дают рекомендации по проведению данной акции. Отмечать Международный разгрузочный день можно дома. Главное придерживаться легкого питания, сбалансированного по основным компонентам: жирам, белкам и углеводам. Калорийность употребляемых продуктов нужно уменьшить хотя бы наполовину. А лучше всего следует сократить порции праздничных блюд до минимума, отказаться от алкоголя и сладких газированных напитков.
Однако более правильной является другая стратегия, которая потребует от вас устроить 5 января самый настоящий разгрузочный день. Основу его меню должны составлять полезные продукты: овощи, нежирное мясо, крупы, нежирные кисломолочные продукты, а также несладкие фрукты. Тем не менее с фруктами нужно быть осторожнее – часто они вызывают повышенный аппетит из-за большого содержания витамина С.
Пусть праздник 5 января Международный разгрузочный день принесет вам пользу и отличное самочувствие! Ведь впереди Рождество и Старый Новый год.
Желающим попробовать разгрузиться, придерживаясь обычного сбалансированного питания, рекомендую следующее меню:
Если вы решили попробовать разгрузиться, придерживаясь обычного сбалансированного питания, возьмите на вооружение следующее меню:
завтрак – 100 г домашнего творога низкой жирности, столько же печеных яблок и стакан несладкого зеленого чая;
второй завтрак – 200 мл кефира, 1 груша;
обед – 200 г тушеных овощей плюс 100 г куриной грудки, чашка травяного чая;
полдник – 3 крупные сливы, стакан натурального йогурта;
ужин – 300 г запеченных с корицей яблок, 250 мл черного чая без сахара.
Моновариант:
Примерное меню для моно -разгрузочного дня может иметь несколько вариантов:
Четырежды в день в качестве основного приема пищи употребление вареного без использования соли белого куриного мяса - по 100 г на каждую порцию.
Лакомство до 6-ти раз за сутки нежирным творогом по 60-80 г на 1 прием.
Употребление такого же количества нежирной отварной рыбы (морской или речной) 5-6 раз в день.
1,5 кг свежих овощей, разделенный на 4-5 порций. Это могут быть огурцы, капуста, тыква, томаты или кабачки.
Сварите 1 стакан риса без соли и разделите полученное количество готовой пищи на 7-8 равных порций.
В период разгрузочного дня желательно пить побольше зеленого или некрепкого черного чая, а также травяных отваров.
Приятного аппетита!