Рецепт Питание и здоровье 9

Питание и здоровье (Приводим фигуру в порядок) продолжение темы
  Укрепить трицепсы и мышцы груди помогут отжимания: станьте на колени, руки положите перед собой и начинайте отжиматься минимум 5-6 отжиманий, ежедневно увеличивая их количество.
  Подтянуть бока и живот поможет следующее упражнение: встаньте прямо, ноги – на ширине плеч. Поднимайте ногу, согнутую в колене, и локтем коснитесь колена. Сделайте по 10 повторений на правую и левую сторону.
  Чтобы проработать внутреннюю поверхность бедер выполняйте глубокие приседания. Для этого нужно поставить широко ноги, ступни должны быть параллельны друг другу, руки положить на талию и выполнять приседания то на правую, то на левую ногу. Сделайте по 10 повторений для каждой ноги.
  Подтянуть ягодицы поможет простое упражнение. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и упереться ступнями в пол. Затем нужно поднимать таз вверх, хорошо напрягая при этом ягодичные мышцы. Делать это не менее 10 раз, затем не меняя положения разводить ноги в стороны – по 20 раз. *

Примечание:
*– Использован материал из книги: А95 «Питание и здоровье» - М.: Эдитус, 2019. – 152 с. (составитель Ахтямов И.Ш.).
Продолжение следует…
 
  Буду признательна вашим комментариям.